Lär dig crawla – tryggt, roligt och effektivt!
Vill du lära dig crawla? Nu är det dags! Vår crawlkurs för vuxna är perfekt för dig som vill lära dig simma med kraft och teknik – oavsett om du är nybörjare eller vill finslipa din stil.
Varför välja vår crawlkurs?
- Skonsam träning: Crawl är en fantastisk konditionsform som är snäll mot lederna.
- Små grupper: Du får personlig feedback och stöd från vår erfarna och populära instruktör Niclas Larsson, som har många års erfarenhet av simning och instruerande på olika nivåer.
- Pedagogiska steg: Vi har fyra olika nivåer så att du kan bygga upp din teknik i din takt.
För vem? Kursen passar dig som vill känna dig trygg i vattnet, förbättra din simning eller förbereda dig för öppet vatten och triathlon. Du behöver vara simkunnig för att vara med på våra crawlkurser. Om du istället vill lära dig simma, klicka här!
Kursstarter VT 26 - 12 tillfällen
Start: Onsdag 14 januari
Kl 06.30 - Fortsättningskurs BOKA en plats kvar!
Kl 07.15 - Nybörjarkurs steg 2 FULLBOKAD
Kl 08.00 - Avancerad kurs FULLBOKAD
Kl 11.00 - Nybörjarkurs steg 1 BOKA
Kl 11.45 - Nybörjarkurs steg 2 BOKA en plats kvar!
Kl 18.45 - Fortsättningskurs FULLBOKAD
Kl 19.30 - Avancerad kurs FULLBOKAD
Anmälan och frågor
Innan du bokar: scrolla ner en liten bit på sidan och läs igenom informationen för varje nivå, så att du vet att du hamnar i rätt grupp.
För mer information om kurserna, kontakta oss gärna på kurser@kristinedal.nu.
Aktuella priser ser du alltid på kundwebben.
Nybörjarkurs steg 1
Upplägg
Kursen riktar sig till dig som inte har testat på crawl tidigare och vill lära dig att crawla i ett lugnt tempo. Den pågår i 12 veckor med ett kurstillfälle i veckan à 40 min.
Innehåll
Fokus ligger på andningsteknik, arm- och sparkteknik.
Mål
Målet för kursen är att du ska lära dig grundteknikerna i crawl.
Förkunskaper
För att kunna delta i crawlkursen ska du kunna simma minst 200 meter bröstsim, 50 meter ryggsim och inte ha problem med att doppa huvudet under vatten.
Nybörjarkurs steg 2
Upplägg
Kursen riktar sig till dig som vill lära dig crawla. Den pågår i 12 veckor med ett kurstillfälle i veckan à 40 min.
Innehåll
Fokus ligger på andningsteknik, arm- och sparkteknik.
Mål
Målet för kursen är att du ska kunna crawla minst 25 meter med god andningsteknik.
Förkunskaper
För att kunna delta i crawlkursen ska du kunna simma minst 200 meter bröstsim, 100 meter ryggsim och inte ha problem med att doppa huvudet under vatten. DU BEHÖVER INTE HA GÅTT VÅR STEG 1-KURS FÖR ATT GÅ VÅR STEG 2-KURS.
Fortsättningskurs
Upplägg
Kursen riktar sig till dig som kan lite grundtekniker i crawl men vill utveckla din teknik. Den pågår i 12 veckor med ett kurstillfälle i veckan à 40 min.
Innehåll
Fokus ligger på att utveckla din andnings-, arm- och sparkteknik så att du kan crawla längre sträckor. Du kommer också att få testa på olika former av intervall- och fartleksövningar.
Mål
Målet för kursen är att du ska kunna crawla längre sträckor med god teknik.
Förkunskaper
För att kunna delta i fortsättningskursen ska du ha deltagit i steg 2 i vår nybörjarkurs eller motsvarande kurs samt kunna behärska andningstekniken.
Avancerad kurs
Upplägg
Kursen riktar sig till dig som kan crawla men vill utveckla din teknik ytterligare. Den pågår i 12 veckor med ett kurstillfälle i veckan à 40 min.
Innehåll
Fokus ligger på att utveckla olika crawltekniker samt att prova på diverse crawlhjälpmedel.
Mål
Målet för kursen är att du ska kunna utvärdera din crawlteknik och kunna fortsätta din utveckling på egen hand. Kursdeltagarna kommer även att ha olika individuella mål, då vi arbetar med varje enskilds behov.
Förkunskaper
För att kunna delta i kursen ska du ha deltagit i vår fortsättningskurs eller motsvarande kurs samt kunna behärska andningstekniken.