Klimakteriet innebär stora förändringar: vallningar, trötthet, viktuppgång, nedstämdhet och irritation är vanliga symptom. Men det finns en lösning! Forskning visar att styrketräning 2–3 gånger i veckan kan halvera klimakteriebesvär jämfört med fysisk inaktivitet. Dessutom stärker du skelettet, ökar självkänslan och får en kropp som fungerar i vardagen.
Frågan är – hur ska du träna för bästa effekt?
Svaret får du hos oss.
Kursen leds av vår Personliga tränare och Stark genom klimakteriet-certifierad coach Anne Månsson.
Genom egen erfarenhet samt många lärarledda timmar hjälper Anne dig att må bättre, att känna dig sedd och förstådd samt att bli starkare både mentalt och fysiskt.
Steg 1 – Grunden till din styrka
För vem?
Kvinnor 50+ som vill lära känna sin kropp och göra gymmet till en naturlig del av livet.
Upplägg:
- 1 gång/vecka i 5 veckor
- 75 min per tillfälle
- Fokus: effektiv styrketräning för hela kroppen – motverkar benskörhet och lindrar klimakteriesymptom.
Start: 12 maj kl 18.00 BOKA
Pris: 2 000 kr
Steg 2 – Ta träningen till nästa nivå
För vem?
Kvinnor 50+ med träningsvana (ca 2 ggr/vecka). Du behöver inte ha gått steg 1.
Upplägg:
- 1 gång/vecka i 8 veckor
- 75 min per tillfälle
- Fokus: fria vikter – skivstång, kettlebells, hantlar. Övningar som knäböj, marklyft, press och drag. Anpassat efter din nivå.
Start:
Pris:
Ge dig själv styrka, energi och livskvalitet – börja idag!
Platserna är begränsade, så säkra din plats redan nu.