Nivå 1
Upplägg
Vi tränar i Studion på måndagar kl. 18.15–19.30 under 6 veckor. Under kursen går vi igenom grundförutsättningarna för hur du tränar basövningar på ett säkert och effektivt sätt. Fokus ligger på teknik, rörlighet och styrka. Övningar vi kommer att träna:
- Marklyft
- Knäböj
- Bänkpress
- Rodd
- Axelpress
Vad får du ut av kursen?
- Trygg teknik från början – Du lär dig rätt rörelsemönster och undviker vanliga misstag som kan leda till skador.
- Personlig utveckling – Att bemästra skivstången ger en känsla av kontroll och styrka, både fysiskt och mentalt.
- Progression som märks – Du kommer snabbt märka hur kroppen svarar – starkare muskler, bättre hållning och ökad stabilitet.
- Gemenskap och motivation – Att träna tillsammans med andra skapar en peppande och inkluderande miljö.
Resultatet?
Du går från att känna dig osäker i gymmet till att känna dig hemma bland vikterna. Du får verktyg för att träna smart, säkert och effektivt – oavsett om ditt mål är att bli starkare, förebygga skador eller bara våga testa något nytt. Skivstångsträning är för alla – och det börjar med att lära sig grunderna.
Kursen leds av vår Personliga Tränare Nomi Naimala som har många års erfarenhet av styrketräning och att leda grupper.
Har du några frågor eller funderingar kring kursen ta gärna kontakt med vår PT Nomi här.
Kursstart:
Måndag 23 mars kl 18.15 BOKA
Pris: 2280 kr
Häng på och bli stark!
Nivå 2
Målgrupp
För dig som har en träningsrutin idag och vill ta din träning till nästa nivå och börja bygga muskler.
Förkunskaper
Du är träningsvan och hanterar basövningar med skivstång samt har en rutin där du tränar minst 2ggr/veckan (gym/gruppträning).
Mål
Att bli STARKARE!
Upplägg
Vi tränar i gymmet på måndagar kl 18.15-19.30 under 4 veckor. Vi bygger vidare och finslipar basövningarna som vi lärde oss i nivå 1. Du kommer även få möjlighet att lära dig fler övningar med skivstång. Vi fortsätter att fokusera på både teknik, rörlighet och styrka.
Start:
Pris: 1800 kr
Häng på och bli ännu starkare!
