Löpkurser i Skatås

för dig som vill bli snabbare och starkare

Vi erbjuder löpkurser både för dig som är nybörjare och för dig som vill förbättra din löpteknik och bli både snabbare och starkare. Kurserna leds av vår personliga tränare och diplomerade löpcoach Maria Mansfeld. Maria är en erfaren löpare med flera maraton i benen. Hon har coachat många löpare genom åren. Hon har dessutom jobbat som lärare i över 20 år vilket gör att hon instruerar och förklarar på ett enkelt och uppmuntrande sätt.

 

Ta steget och häng med oss ut i höst!

 

Nybörjarkurs steg 2:

En kurs för dig som kan springa 5 km utan att stanna och som gillar att springa i grupp. Du
vill förbättra och få ett effektivare löpsteg.

 

Förkunskaper: Du behöver inte ha gått nybörjarkursen för att gå den här. Huvudsaken är att du klarar av att springa 5 km och att du inte har några problem med knän, höft o.s.v.

Upplägg: Vi kommer att springa tillsammans i grupp och vi kommer att springa olika typer av intervaller anpassade för nybörjare. Du kommer få lära dig mer om löpteknik, och vi kommer att göra styrke- och rörlighetsövningar som förbättrar löpsteget.

Mål: Du ska kunna springa 10 km, ha fått ett bättre löpsteg och kunna variera dina löppass.

Praktisk information: Kursen pågår i 10 veckor med ett kurstillfälle i veckan à 75 min (uppehåll 11 september).

Var: Vi träffas vid SKF:s stuga i Skatås lördagar kl. 09.30-10.45

Kursstart: Lördag den lördag 4 september kl. 09.30

Bokning sker via vår webbokning, använd den gröna knappen "Boka plats" nedan.

Detta får du med dig under kursen:

  • 10 st coachande löppass i grupp.
  • Styrke- och rörlighetsövningar för daglig träning. Övningarna får du på mejl/papper så att du kan utföra dem själv. 
  • 10 st löppass för egen träning.

 

Snabb och Stark:

En löpkurs för dig som vill förbättra din löpteknik och tycker att det är givande att springa intervaller tillsammans med andra.

 

Förkunskaper: Du ska kunna springa 5 km utan att behöva stanna och inte ha ont i knä, höft o.s.v. Du bör ha viss vana av att springa intervaller sedan tidigare.

Upplägg: Vi kommer öva löpteknik, springa olika former av intervaller samt göra styrkeövningar.

Mål: Få en bättre löpteknik, lära dig att variera dina löppass och bli snabbare och starkare.

Praktisk information: Kursen pågår i 10 veckor med ett kurstillfälle i veckan à 75 min 

Var: Vi träffas vid SKF:s stuga i Skatås 

Kursstart: VT 2022

Bokning sker via vår webbokning, använd den gröna knappen "Boka plats" nedan.

 

Detta får med dig under kursen

  • 10 coachande löppass i grupp
  • Styrke- och rörlighetsövningar för daglig träning. Övningarna får du på mejl/papper så att du kan utföra dem själv. 
  • 10 löppass för egen träning

 

Frågor

För mer information om kursen kontakta oss på kurser@kristinedal.nu