Vi erbjuder löpkurser både för dig som är nybörjare och för dig som vill förbättra din löpteknik och bli både snabbare och starkare. Kurserna leds av vår personliga tränare och diplomerade löpcoach Maria Mansfeld. Maria är en erfaren löpare med flera maraton i benen. Hon har coachat många löpare genom åren. Hon har dessutom jobbat som lärare i över 20 år vilket gör att hon instruerar och förklarar på ett enkelt och uppmuntrande sätt.

Ta steget och häng med oss ut!

Nybörjarkurs:

En kurs för dig som är helt nybörjare eller som har haft ett längre uppehåll och vill komma igång med regelbunden löpning igen.

Förkunskaper: Du ska kunna promenera i raskt tempo och inte ha några problem med knän, höft osv.  

Upplägg: De första veckorna varvar vi gång med löpning och du kommer få mycket tips och råd. För varje pass kommer vi att öka längden på joggen successivt och du kommer även få lära dig mer om löpteknik, testa på intervaller och göra styrke- och rörlighetsövningar som passar för dig som är nybörjare.

Mål: att du ska kunna jogga 5 km när kursen är slut. 

Praktisk information: Kursen pågår i 10 veckor med ett kurstillfälle i veckan à 75 min. För att du ska kunna klara av att springa 5 km kommer du att behöva träna själv 2 gånger i veckan. Träningsupplägg och övningar får du av din coach vid första tillfället. 

Var: Vi träffas vid SKF:s stuga i Skatås tisdagar kl 18.00-19.15

Kursstart: 

Detta får du med dig under kursen:

• 10 st coachande löppass i grupp.
• Styrke- och rörlighetsövningar för daglig träning. Övningarna får du på mejl/papper så att du kan utföra dem själv. 
• 10 st löppass för egen träning.

Fortsättningskurs:

En kurs för dig som kan springa 5 km utan att stanna och som gillar att springa i grupp. Du vill förbättra ditt löpsteg och helt enkelt bli snabbare och starkare. 

Förkunskaper: Du behöver inte ha gått nybörjarkursen för att gå den här. Huvudsaken är att du klarar av att springa 5 km och att du inte har några problem med knän, höft o.s.v.

Upplägg: Vi kommer att springa tillsammans i grupp och vi kommer att springa olika typer av intervaller anpassade för nybörjare. Du kommer få lära dig mer om löpteknik, och vi kommer att göra styrke- och rörlighetsövningar som förbättrar löpsteget.

Mål: Du ska kunna springa 10 km, ha fått ett bättre löpsteg och kunna variera dina löppass.

Praktisk information: Kursen pågår i 10 veckor med ett kurstillfälle i veckan à 75 min. 

Var: Vi träffas vid SKF:s stuga i Skatås torsdagar kl 18.15-19.30

Kursstart: 

Detta får du med dig under kursen:

• 10 st coachande löppass i grupp.
• Styrke- och rörlighetsövningar för daglig träning. Övningarna får du på mejl/papper så att du kan utföra dem själv. 
• 10 st löppass för egen träning.

Anmälan och frågor
Du bokar och betalar din plats via gröna knappen Boka här längre ner på sidan, eller genom att klicka här.

För mer information om kurserna, kontakta oss gärna på kurser@kristinedal.nu.
 

För prisinformation - se vår prislista.