Träning har aldrig varit enklare, snabbare eller effektivare. I Miloncirkeln tränar du alla kroppens stora muskler och kondition på endast 17,5 minuter.
Milon är cirkelträning som är enkel, snabb och effektiv – perfekt för dig som vill komma igång med din träning! Dina maskininställningar och vikter ställs in automatiskt, baserat på dina förutsättningar, när du läser av ditt kort/armband inför passet. När du tränar i Miloncirkeln tränar du alla kroppens stora muskler samt kondition på endast 17,5 minuter. Se en kort film här!
Boka din uppstart och prova Milon kostnadsfritt i 10 dagar! Klicka här för att komma till bokningskalendern.
Milon erbjuder tre olika typer av motstånd samt olika träningshastigheter vilket gör att träningsformen passar alla, även dig med skador.
Excentriskt & koncentriskt
Miloncirkeln använder en träningsform som kombinerar excentrisk och koncentrisk träning. Excentrisk belastning är 10% tyngre än koncentrisk belastning och ökas gradvis upp till 30% tyngre. Detta ger snabbare resultat på kortare tid eftersom man är starkare i excentriska delen av rörelsen och kan öka motståndet på tillbakavägen.
Adaptivt
Adaptiv träning, även känt som drop-set, innebär att belastningen ställs in på cirka 70% av din maxstyrka på varje maskin. Belastningen sänks sedan automatiskt under träningen, när man inte orkar mer. Innan adaptiv träning börjar gör man ett styrketest för varje maskin för att mäta din styrka och få en perfekt belastning för att få maximalt resultat.
Isokinetiskt
Isokinetisk träning är en utmärkt form av träning för personer som är i rehabiliteringsfasen. Milonmaskinerna anpassar sig helt efter den kraft som personen trycker och pressar i maskinerna. Denna form av träning innebär att man kan utföra repetitioner med olika belastning, anpassat efter den personens förmåga, det hjälper till att stärka muskler och leder samtidigt som det minskar risken för skador.
Access till Milon köps som ett bundet eller obundet träningsabonnemang, alternativt som en tilläggstjänst på befintligt träningskort. Boka din tid för uppstart här.
