20 min core workout
I den här filmen visar Kristinedals Träningscenters personliga tränare Patrik Hagelin dig ett 20 min core workout program.
17 mars 2017
Patrik går igenom sex stycken olika övningar för rygg, mage och sida. Varje övning rekommenderas att köras 1-3 varv.
ÖVNINGAR:
1. Båten/Hollow (mage) 20 - 40 sekunder
2. Magliggande överkroppslyft (rygg) 10 - 15 reps
3. Ryggliggande benlyft (mage) 10 - 15 reps
4. Sidoplanka, lyft (sida) 8 - 12 reps per sida
5. Magliggande benlyft (rygg) 15 - 20 reps
6. Sidoliggande ben + överkroppslyft 8 - 12 reps per sida
Tveka inte att höra av dig till vår reception på Kristinedals Träningscenter så hjälper de att koppla i hop dig med någon av våra personliga tränare i fall du önskar experthjälp med övningarna eller om du vill ta din träning till nästa nivå.