Tyngdlös träning i vatten ger dig bra resultat!
Att träna i vatten passar de flesta människor. Du kan enkelt variera intensiteten, från mjukaste rehabiliteringsträning till en ordentlig genomkörare för både muskler och flås. Dessutom ger träning i vatten en riktigt bra bålträning.
Det är få saker som är så skonsamt som att träna i bassäng. Du väger cirka 13% av din kroppsvikt i vattnet vilket gör att du kan träna både muskelstyrka och uthållighet utan att belasta lederna. Vattnet är trögt och bromsar upp våra rörelser, vilket gör att de snärtiga rörelser som kan skada oss i samband med styrkeövningar på land inte längre är aktuella. Dessutom har vattnet den stora fördelen att det har samma motstånd åt alla håll – vilket är nyttigt för att få en allsidig och funktionell kropp. En annan fördel är det hydrostatiska trycket som vattnet utövar på kroppen. Det är gynnsamt för blodcirkulationen och avlastar dessutom blodkärlen i benen. Att du är tyngdlös gör dig även rörligare. Det är särskilt bra om du har ont eller är svagare i delar av kroppen.
Om du tar i kan vattenträning ge enormt bra träningseffekt, knepet är att lära dig hitta motståndet i vattnet. Rörelserna skapar nämligen vattenströmmar som du kan jobba emot. Det kräver lite teknik, men ger mycket tillbaka när du hittar rätt.
En bra vattentemperatur för vattenträning är mellan 25-34 grader. På Kristinedals Träningscenter finns en motionsbassäng som har en temperatur på 27,5 grader vilket är optimalt då kroppstemperaturen inte ska bli för hög när du tränar.
Kristinedals Träningscenter erbjuder en mängd olika aktiviteter för träning i vatten, till exempel vattengympa i grupp, crawlkurser för vuxna/barn, simskola för barn samt personlig simträning för både barn och vuxna. I vår reception kan du även låna utrustning i form av vattenbälte och simdynor.
Vi är stolta över att kunna erbjuda våra kunder olika former av vattenträning och dessutom i en mycket god vattenkvalité.
TEXT Carolina Fällgren
FOTO Rebecca Carlgren