Hur hanterar du din stress?

Stress är något som är livsviktigt för oss. Det räddar oss från situationer som känns hotfulla och när vi behöver agera snabbt.

För våra förfäder utgjordes stressorerna ofta av konkreta hot som till exempel vilda, djur, hunger och de utmaningar naturen skapade. Hos oss moderna människor kan stress framkallas av såväl små vardagliga händelser som bilköer, långvariga belastningar i arbetet eller konflikter i hemmet, livshändelser/kriser, uppsägning, anhörigs plötsliga sjukdom eller bortgång. Stress framkallas inte bara av faktiska, konkreta händelser, tankar och föreställningar kan vara nog så stressande.

Kroppen upplever det som ett hot och gör inte skillnad på de här utmaningarna utan reagerar precis på samma sätt som för våra förfäder: Hypotalamus som sitter i hjärnan skickar en signal till våra binjurar som i sin tur producerar våra stresshormoner adrenalin, noradrenalin och kortisol. Med det här så påverkas hjärtfrekvensen, vår puls ökar och vårt blodtryck tilltar.

Man får en snabbare andning för att få en ökad syretransport. Blod till musklerna prioriteras vilket leder till att matsmältningen går ner i aktivitet. Stress hindrar oss från att se klart och fokusera på här och nu.

Om kroppen är i balans och man ger utrymme till att återhämta sig mellan stressorerna går kroppen tillbaka till normala nivåer efteråt. Lever man under konstant stress och kortisol bildas oavbrutet så tröttas systemet ut och det bildas inflammatoriska biprodukter. Vilket kan leda till utbrändhet och utmattning.

Det som skiljer våra förfäder från oss idag är att efter en stressfull/hotfull situation fanns utrymme att vila och återhämta sig. Det är viktigt att vi även idag lär från våra förfäder och att prioritera tid för vila och återhämtning. Mental träning/yoga/sömn och eftertanke är bra tips på att vara här och nu och landa i vardagens hektiska tempo.

Koppla av på Kristinedals Träningscenter

Prova något av våra gruppträningspass i YOGA eller BODYBALANCE, eller boka dig på vår introduktionskurs i yoga som startar i januari.

TEXT Karin Swedberg, Hälsocoach, personlig tränare och företagsförsäljning